Für viele Trainer kann der Kauf von Geräten eine kostspielige Anfangsinvestition sein.

Für viele Trainer kann der Kauf von Geräten eine kostspielige Anfangsinvestition sein.

„Ich arbeite normalerweise 14 bis 16 Stunden am Tag, sechs Tage die Woche oder durchschnittlich über 70 Stunden pro Woche“, sagt Siegel. Aber er bereut nichts. „Ich hatte 25 Jahre lang einen schrecklichen Job (als Software-Ingenieur) und ich liebe, was ich jetzt tue.“

Siegels Entscheidung, im Jahr 2001 Kunden in seinem Zuhause zu schulen, ging einer Teilzeitarbeit als Personal Trainer beim örtlichen YMCA voraus. Seine früheren Erfahrungen im Training von Kunden, eine neu erworbene ACE Personal Trainer-Zertifizierung und seine jahrzehntelange Tätigkeit in der Belegschaft machten seinen Mangel an Unternehmergeist wahrscheinlich wett.

Heute schult Siegel 85 Klienten, 2001 waren es noch sechs. Die meisten seiner Klienten sind mittleren Alters und bevorzugen die Arbeit mit einem Trainer, der auf ihre Anliegen eingeht. Das Einzeltraining macht etwa 50 % seiner Gesamtsitzungen aus und kostet 55 US-Dollar pro Stunde; gekoppelte Sitzungen machen die andere Hälfte aus und kosten 75 US-Dollar pro Stunde. Er hält seine Honorare bewusst am unteren Ende, damit sich bestehende und neue Kunden diese leisten können.

Siegel hat auch großen Erfolg bei der zufälligen Zusammenstellung von Kunden für kleine Gruppentrainings gefunden.

„Ich bringe Leute zusammen, die sich nicht kennen, und es hat fantastisch geklappt“, sagt er. „Es hält die Menschen verantwortlich und hat zu einigen großartigen Freundschaften geführt.“

Ruhe dich nicht auf deinen Lorbeeren aus

Obwohl Siegel über einen treuen Kundenstamm verfügt, möchte er für unvorhergesehene wirtschaftliche Belastungen oder sich ändernde Lebensumstände gewappnet sein. Daher verbringt der Software-Ingenieur, der zum Fitness-Unternehmer wurde, viel Zeit damit, Zielmärkte und Networking-Möglichkeiten zu identifizieren.

Manchmal braucht es Mut, ein Selbstdarsteller zu sein. Aber Siegel sagt, dass es nicht der Weg zu einem erfolgreichen Geschäft ist, schüchtern zu sein und sich zurückzulehnen und darauf zu warten, dass Kunden vom Himmel fallen. Der altmodische Meet-and-Greet-Ansatz funktioniert immer noch am besten. Das Networking mit anderen Geschäftsinhabern in der Nachbarschaft und das Überreichen von Visitenkarten sorgen für die persönliche Note. Er spricht auch auf Veranstaltungen, Hochschulen und trifft sich bei Frühstückstreffen mit Fachleuten – Siegel ist da, um die Gelegenheit zu ergreifen.

Was es braucht

Dieser Artikel skizziert die wichtigsten Überlegungen für ACE-zertifizierte Personal Trainer, die erwägen, ihr persönliches Training zu Hause zu starten, sowie für andere, die ihr Geschäft zu Hause auf die nächste Stufe bringen möchten.

Zuerst: Überprüfen Sie Ihre Zone

Bevor Sie jedoch mit dem Aufräumen Ihres Kellers beginnen, möchten Sie möglicherweise Ihre Gemeindegesetze überprüfen, um festzustellen, ob Sie überhaupt ein In-Home-Geschäft führen dürfen.

Siegel konsultierte seine Stadtverordnung und erhielt grünes Licht für die Öffnung seines Hauses für Geschäfte, solange die Anzahl der Kunden fünf gleichzeitig nicht überschreitet.

Übersetzung: „Ich konnte kein Gruppentraining durchführen“, sagt Siegel. Dies würde gegen die Verordnung verstoßen. Nicht alle Wohnhäuser dürfen als gewerbliche Einheit fungieren. Wenden Sie sich an Ihr Gemeindebüro für Zonierung und Planung, um mehr zu erfahren.

Kennen Sie Ihre Haftung

Als Hausbesitzer sind Sie auch dafür verantwortlich, den ausgewiesenen Trainingsbereich sicher zu halten und sicherzustellen, dass Ihrer Hausratversicherung zusätzliche Deckung hinzugefügt wird, falls dies gemäß den Bedingungen Ihrer Police erforderlich ist. Darüber hinaus liegt es in Ihrer Verantwortung, eine Berufshaftpflichtversicherung basierend auf den individuellen Bedürfnissen und der Struktur Ihres Unternehmens abzuschließen. Diese Schritte, zusätzlich zur Durchführung angemessener Vorsorgeuntersuchungen vor der Teilnahme und die Unterzeichnung von Rechtsformularen durch Kunden können Trainer nicht vor Klagen schützen. Aber es kann Seelenfrieden bieten.

Ausrüstung kaufen

Für viele Trainer kann der Kauf von Geräten eine kostspielige Anfangsinvestition sein. Jonathan Ross, 2006 ACE Personal Trainer of the Year, Inhaber des In-Home-Personal-Training-Unternehmens Aion Fitness, LLC und Personal Training Director im Sport Fit-Total Fitness Club in Bowie, Md., ist jedoch der Meinung, dass mehr Geräte nicht unbedingt erforderlich sind gleich ein besseres Training.

Sein Rat: Entscheiden Sie sich für die Art des Trainings und die Trainingsprogrammierung, die Sie anbieten möchten, bevor Sie Geld für Geräte ausgeben.

„Für 200 bis 500 US-Dollar bekommt man ein ziemlich anständiges Setup“, sagt Ross. „Ich bin ein großer Fan von Bodyweight-Training, aber Kunden müssen sich für diese Art von Training begeistern.“

Siegel gab etwa 5.000 US-Dollar für den Kauf von Ausrüstung aus. Zu seinen Geräten gehören eine Latzug-, Beincurl- und Beinstreckermaschine, eine weitere für Kniebeugen und Sitzreihen. Er kaufte auch mehrere Bänke, Kurzhanteln (1 bis 65 Pfund) und Hanteln.

Umbau Ihres Zuhauses für Personal Training – Vor- und Nachteile

Zu den weiteren Überlegungen gehörten Parkplätze, ein Badezimmer und die Trennung des Wohnraums. Siegel tätigte eine bedeutende, namenlose Investition, um seine Einfahrt für Kundenparkplätze zu bauen, die das Verschieben einer Stützmauer erforderte. Nach der Belastung seiner Familie baute Siegel auch einen separaten Eingang für die Bauherren, was zur Ruhe beitrug. Ein Kundenbad ist aus Datenschutz- und rechtlichen Gründen eine gute Idee. Anwälte raten Trainern, ihren Klienten klar zu kommunizieren, welche Bereiche im Haus privat sind und welche als Trainingsbereiche ausgewiesen sind, was in einem Gerichtsverfahren eine bedeutende Rolle spielen würde.

Für Siegel gibt es viele Vorteile, von zu Hause aus zu arbeiten. Hier ist wohl der größte:

„Obwohl ich um 5 Uhr morgens in den Tag beginne, wache ich auf, putze mir die Zähne, ziehe mich an und gehe in den Keller“, sagt er. Flexibilität ist ein weiteres Plus. Wenn ein Kunde storniert, nutzt Siegel diese freie Stunde, um Papierkram nachzuholen, seine Marketingbemühungen fortzusetzen oder andere Aufgaben zu erledigen.

„In dieser Zeit kann ich mindestens zehn andere Dinge erreichen“, sagt er.

Training für Personalmarketing

Die Bekanntmachung seines Geschäfts hat für Siegel nach wie vor Priorität. Vielleicht ist es Siegels Wissen aus erster Hand über die unsichere Arbeitsplatzsicherheit und die Schmerzen des Arbeitsplatzverlusts, die seinen unermüdlichen Einsatz antreiben. Hier einige der Tools, die Siegel mit unterschiedlichem Erfolg eingesetzt hat:

Kundenempfehlungen: Dies sind der Goldstandard, um neue Geschäfte zu machen.Beitritt zu Netzwerkgruppen: Erkunden Sie Frühstückstreffen in Ihrem örtlichen Rotary Club oder Ihrer Handelskammer, wenn Sie Fachleute anziehen möchten. Siegel zahlt eine Jahresgebühr für den Beitritt zu Business Networking International, hondrostrong funktioniert nicht einer großen Unternehmensorganisation (www.bni.com). Die Treffen in kleinen Gruppen haben je einen Vertreter aus jedem Berufsstand. Viele Geschäftsleute schätzen Personal Trainer für ihr Know-how, den Weg zu einem gesünderen Lebensstil zu ebnen. Diese Treffen sind großartige Möglichkeiten, um Beziehung und Vertrauen aufzubauen. „Normalerweise bekommt man zuerst die Leute in seiner Gruppe, was zu Empfehlungen führt“, sagt Siegel. Das Internet ist ein großartiger Ort, um regionale Business-Networking-Gruppen zu erkunden.Werbung auf schwarzen Brettern, per Direktmailing, Zeitungen und Zeitschriften wird wahrscheinlich gemischte Ergebnisse liefern. „Jeder Versuch ist ein Abenteuer“, sagt Siegel.Ziehen Sie in Erwägung, Rabattpakete anzubieten. Siegels Pauschalangebot – sechs Sitzungen kaufen, eine gratis bekommen – hat für ihn gut funktioniert.Erkunden Sie Ihre Gegend nach potenziellen Kunden und gehen Sie dann diesem Markt nach. Siegel ging durch die Geschäfte in der Nachbarschaft, um eine persönliche Einladung zu einem Mixer in seinem Fitnessstudio auszusprechen. Seiner Meinung nach war das Geld, das er für den Kauf von Speisen und Getränken für jeden der drei Mixer ausgab, ein geringer Preis, um fast 100 Interessenten zu treffen.Eine Website erstellen. Einen Webdesigner zu beauftragen, ein professionelles Produkt mit kostenlosen Bildungsinhalten wie Motivationsstrategien, Trainingstipps und Fitnessartikeln aus seriösen Quellen zu erstellen, kann für Trainer eine gute Möglichkeit sein, das Wort zu verbreiten. Es weckt nicht nur das Interesse, sondern kann auch dazu beitragen, bestehende Kunden zur Rechenschaft zu ziehen. Die Kosten für das Webdesign variieren je nach Komplexität stark und die monatlichen Wartungskosten betragen 20 USD und mehr.

gewonnene Erkenntnisse

Auch die besten Marketingkampagnen können mangelnde Erfahrung nicht ausgleichen. Siegel empfiehlt, dass frischgebackene ACE Certified Professionals mindestens ein Jahr in der Ausbildung verbringen, bevor sie in die Selbstständigkeit einsteigen.

„Das liegt daran, dass man wissen will, was das Geschäft ausmacht und sich sicher sein will“, sagt Siegel. „Wenn Sie diese Verpflichtung eingehen, müssen Sie sich den Schwanz abarbeiten und Sie werden erfolgreich sein.“

Bevor Siegel entlassen wurde, betrug sein Jahresgehalt 90.000 Dollar. Jetzt ist sein Gehalt deutlich höher. Er würde keine genaue Zahl nennen, sagt aber, dass Trainer ein sechsstelliges Einkommen erzielen können, vorausgesetzt, sie sind bereit, hart zu arbeiten und die Extrameile zu gehen.

„Ich arbeite härter als je zuvor, aber es macht mir auch mehr Spaß als je zuvor“, sagt Siegel.

Erfahren Sie, wie Sie als ACE-zertifizierter Personal Trainer Kunden zu gesünderem und glücklicherem Leben schulen

Zertifiziert werden

Die Sprint-Triathlon-Distanz – 0,47 Meilen Schwimmen, 20,4 Meilen Radfahren und 5,1 Meilen Laufen – zieht jedes Jahr aus guten Gründen mehr Neulinge an: Es ist ein erreichbares Ziel für die meisten gesunden Menschen – selbst vielbeschäftigte Profis – die dies nicht tun einen Schwimm-, Rad- und Laufhintergrund haben. Mit einem 10-Wochen-Trainingsplan und einem Engagement von mindestens fünf Stunden pro Woche können die meisten Neulinge damit rechnen, die Ziellinie in etwa 90 Minuten zu überqueren, und das wertet all die Ermutigung und den Jubel von Freiwilligen und Triathleten-Kollegen, euren eigene Gefühle des Stolzes und lustige Aktivitäten nach dem Rennen.

Wenn du in einer der drei Sportarten trainiert hast, bist du vielen Anfängern schon einen Schritt voraus, aber um in alle drei Sportarten einzusteigen, musst du eine Ausdauerbasis aufbauen. Um sicher zu trainieren und Verletzungen vorzubeugen, solltest du schrittweise aufbauen und deine wöchentliche Distanz um nicht mehr als 10 Prozent steigern. Diese Regel gilt für alle drei Sportarten.

Mieten Sie einen Trainer

Die meisten Anfänger wären gut bedient, wenn sie einen seriösen Triathlon-Trainer engagieren würden. Ein guter Coach erstellt dir einen wöchentlichen Trainingsplan, der zielorientiert ist, deinem Lebensstil und deinen Bedürfnissen, deiner Fitnessfähigkeit entspricht und schließlich deinen Trainingsplan anpassen kann, wenn das Leben im Weg steht. Ein Trainer, der Sie beim Training beobachtet, kann Ihnen auch Feedback zur Technik geben, die besonders beim Schwimmen wichtig ist, sowie Unterstützung und Motivation.

Mehrere Trainer und Triathlon-Online-Programme bieten kostenlose Trainingspläne an, die eine gute Trainingsgrundlage bieten und Sie an die Ziellinie bringen. Sie bieten jedoch keine Anpassung, was bei Langstreckenrennen wichtiger wird.

Sprint-Distanzprogramm

Tri-Newbies Online bietet beispielsweise einen kostenlosen, progressiven 11-wöchigen Sprint-Triathlon-Trainingsplan für Anfänger an. Dieser Plan kommt gratis mit einigen Extras, darunter detaillierte Trainingsbeschreibungen und weitere Informationen, wie zum Beispiel das Training in allen drei Sportarten, Ernährungstipps, Krafttrainingsübungen und Infos zum Herzfrequenztraining.

Da montags trainingsfrei ist, haben Sportler, die diesen Plan verwenden, die Möglichkeit, sich von ihren längsten Trainingstagen – samstags und sonntags – zu erholen. Samstage sind so konzipiert, dass Sie eine Laufdistanz von 15 bis 60 Minuten erreichen; Sonntags bauen Sie Ihre Raddistanz von 5 auf 20 Meilen auf. Sieben Wochen nach Plan fügen Sie Ihren sonntäglichen Radtouren Krafttraining hinzu; In den ersten Wochen trainierst du donnerstags 30 Minuten.

Sie fragen sich vielleicht, warum Sie Krafttraining brauchen. Dies sind eigentlich wichtige Trainingseinheiten für Triathleten, insbesondere für Menschen ab 40, um Muskelkraft aufzubauen und verlorene fettfreie Muskelmasse zurückzugewinnen. Die Richtlinien der Fitnessbranche empfehlen Krafttraining 2-3 Mal pro Woche.

Einige der Workouts könnten etwas verschoben werden. Viele Triathleten machen beispielsweise ihre langen Radtouren lieber samstags und laufen sonntags, was auch mit diesem Plan kein Problem sein sollte. Einige Trainer befürworten einen langen, leichten Lauf auf müden Beinen (das heißt nach einer langen Radtour am Vortag), aber ich habe andere Trainer sagen hören, dass sie es vorziehen, dass ihre Athleten auf „frischen Beinen“ laufen, um das Training zu maximieren. Daher werden Sie feststellen, dass die Coaching-Philosophien variieren.

Fahrrad – Nach diesem Plan ist die längste Radtour 32 Meilen lang, was fast 13 Meilen länger ist als die erforderliche Renndistanz. Längeres Fahren gibt Ihnen das Vertrauen, das Sie brauchen, um den Radabschnitt zu beenden und gleichzeitig Ihre allgemeine Ausdauerbasis aufzubauen.Laufen – Da der längste Lauf 60 Minuten beträgt, können Sie weit über die erforderliche 5 km-Renndistanz hinauslaufen. Wenn Sie nur fertig werden möchten, sollten Sie sich darauf konzentrieren, zuerst die Distanz und dann die Geschwindigkeit zu laufen. Wenn Sie die Distanz nicht laufen können, werden Sie schließlich nicht fertig.Schwimmen – Für viele Anfänger ist das Schwimmen der einschüchterndste Teil eines Triathlon-Rennens. Wenn Sie ein Nichtschwimmer sind, können Sie durch die Einstellung eines Schwimmtrainers und die Teilnahme an einem Master-Schwimmprogramm in Ihrer Nähe Ihre Technik, Schwimmkraft und Ausdauer verbessern und gleichzeitig Ihr Selbstvertrauen und Ihren Komfort im Wasser stärken.

Da Triathlons immer mehr zum Mainstream werden und immer mehr Rennen in allen Teilen des Landes und auf der ganzen Welt auftauchen, stehen die Chancen gut, dass es einen Triathlon-Club oder ein Triathlon-Programm in Ihrer Nähe gibt. Der Beitritt zu einer Triathlon-Community ist eine großartige Möglichkeit, andere Triathleten, Trainingspartner und Freunde zu treffen.

Backstein-Training

Schließlich wäre kein Triathlon-Trainingsprogramm vollständig ohne ein Brick-Workout oder ein Training, das so schnell wie möglich von einer Sportart zur anderen übergeht. Brick-Workouts können Bike-to-Run-Workouts, Swim-Bike-to-Run-Workouts, Swim-to-Run-Workouts oder eine beliebige Kombination der drei Sportarten sein, um Ihren Körper an den Wechsel von einer Sportart zur anderen zu gewöhnen.  

Für die meisten Neulinge und sogar fortgeschrittene Triathleten kann der Übergang vom Rad zum Laufen unangenehm sein, da sich die Beine schwer anfühlen. Je mehr Sie Übergänge üben, desto einfacher werden sie. Es ist ein Prozess, der etwas Geduld erfordert.  

Manche Leute versuchen, so hart wie möglich vom Rad zu laufen, zahlen dann aber den Preis für die schnelle Ermüdung. Es ist besser, mit einem langsameren Lauftempo zu beginnen und einen Rhythmus zu finden, wenn Sie T-Runs (Übergangsläufe) nicht gewohnt sind. Denken Sie daran, das Rennen ist erst vorbei, wenn Sie nach dem Lauf die Ziellinie überquert haben. Es ist viel besser für deine Psyche, stark zu werden.

Kegel

Die „Taper“- oder Ruhephase, typischerweise die Woche vor einem Sprintdistanz-Event (oder bei Langstreckenrennen zwei bis drei Wochen vor einem großen Event), in der das Trainingsvolumen und die Trainingsintensität deutlich reduziert werden, kann eine der stärksten sein willkommene Zeiten nach wochenlangem hartem Training.

Für viele Triathleten kann dies jedoch auch psychisch und physisch eine harte Zeit sein. Gefühle von geringer Energie und Angst davor, aus der Form zu geraten, sind weit verbreitet. Aber wenn man seinem Körper nicht die Ruhe gönnt, die er braucht, um sich von all den Belastungen von Muskeln, Sehnen und Bändern während der harten Trainingsphasen zu erholen und zu heilen, wird das Rennen mit großer Wahrscheinlichkeit enttäuschend.

Schlussbetrachtungen

Vor dem Renntag ist es eine gute Idee, einen letzten Renncheck durchzuführen. Probiere am Renntag nie etwas Neues aus, sei es eine neue Rennstrategie, neue Kleidung oder Ernährung – die meisten Athleten bedauern es, dies getan zu haben. Lesen Sie die Rennregeln, um Strafen, unsportliches Verhalten oder, schlimmer noch, Disqualifikationen zu vermeiden. Du kannst zum Beispiel trainieren, Musik zu hören und hinter deinen Freunden beim Radfahren zu ziehen, aber bei den meisten Rennen ist dieses Verhalten illegal.

Schließlich trägt das Üben einer guten Rennetikette, z.