Liigsöömine on toidusõltuvuse üks peamisi sümptomeid.

See võimaldab teil jälgida ka selliseid asju nagu see, kui palju raha säästsite suitsetamisest loobumisega, kuidas teie tervis on pärast suitsetamisest loobumist paranenud jne.

Ciggie

Paljudele suitsetajatele meeldib see rakendus, kuna see aitab neil luua andmebaasi suitsetamise arvu kohta ja annab neile teada nende keskmise sigarettide arvu, suitsetamistevahelise aja, võrdluse eelmise päevaga jne.

Roheline Suitsetamisest loobumine

Sarnaselt Ciggie’ga võimaldab see Androidi rakendus kasutajatel jälgida ka oma suitsu, kuid jagab kogu suitsetamisest loobumise protsessi kaheks etapiks – salvestamine ja ohjeldamine. See tähendab, et esimeses etapis saavad suitsetajad registreerida oma suitsetamisharjumuse ja vaoshoitus on see, kui nad kasutavad seda teadlikkust sigarettidest võõrutamiseks, süüdates ainult siis, kui rakendus neile seda meelde tuletab.

Suitsukontroll

Lähtudes vaoshoituse põhimõttest, on see rakendus kasulik ka suitsetajatele, kes ei soovi loobuda külmast kalkunilihast, vaid vähendavad järk-järgult suitsetatavate sigarettide arvu, kuni nad on valmis täielikult loobuma. Rakendus aitab suitsetajatel jälgida oma igapäevast suitsetamisrutiini ja anda neile teada, millal on sobilik järgmine suitsetamine põlema panna.

Niisiis, millist rakendust peaksite valima? Ausalt öeldes on see subjektiivne otsus. Inimesi motiveerivad erinevad asjad, nii et teie valitud rakendus peaks olema selline, mis pakub funktsioone, mis teie arvates aitaksid teil endile anda.

Lingid kasutatud uuringutele:

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs339/en/index.html http://www.sciencedaily.com/releases/2011/02/110208171442.htm

Toidusõltuvust, tuntud ka kui kompulsiivset ülesöömist, iseloomustab kontrolli kaotus söödud toidukoguse üle. Hiljutised uuringud toetavad ideed, et inimestel võib tekkida toidusõltuvus. Teadlased on avastanud, et mõnede inimeste puhul käivitavad alkoholi või narkootikumide poolt aktiveeritud aju tasustamis- ja naudingukeskused ka rasva-, soola- ja suhkrurikkad toidud. Sõltlased saavad toidu sissevõtmisest naudingut. Paljud neist on kinnisideeks ka kehakaalust. Siin on viis hoiatusmärki, et võid olla toidust sõltuvuses.

Liigsöömine

See häire hõlmab ebatavaliselt suurtes kogustes toitu regulaarselt. Söömisprobleemidega inimesed ei saa kontrollida, mida nad söövad ja kui palju nad söövad. Tavaliselt söövad nad ülesöömise ajal kiiremini, eriti kui neil on igav või depressioon. Liigsöömine on toidusõltuvuse üks peamisi sümptomeid.

Tolerantsus

Isikutel, kes kannatavad kompulsiivse ülesöömise all, võib tekkida toidutaluvus. Tarbitava toidu kogus suureneb iga päevaga. Kui suudate ilma iivelduseta tarbida kuni 10 000 kalorit, arendate tõenäoliselt toidutaluvust. Nii palju söömine on tõsine terviserisk, seega otsige abi enne, kui teie söömisprobleem läheb käest ära.

Depressioon või meeleolu kõikumine

Toidusõltlased tunnevad end tavaliselt masenduses ja neil on toidu puudumisel meeleolumuutused. Kui nad kaotavad kontrolli toidu üle, kaotavad nad kontrolli ka elu üle. Selle tulemusena kaotab sõltlane enesehinnangu ja tunneb, et elu on väärtusetu. Samuti võivad nad muutuda ärrituvaks ja loiuks, kui kõik pingutused sõltuvust kontrolli all hoida ebaõnnestuvad. Kui nad ei söö, kogevad toidusõltlased ärajätunähte, nagu pearinglus, värisemine ja higistamine.

Salajas söömine

Enamik sõltlasi varjab tundeid, kui räägitakse toidust, söömisest ja kaalust. Kompulsiivse ülesöömise ja salatsemise vahel on otsene seos. Need, kes selle häire all kannatavad, suhtuvad oma toidusse valdavalt ja kipuvad osa varjama, et hiljem piisavalt süüa. Selline käitumine näitab, et teil tekib ebatervislik kiindumus oma toidule. Toidu hiilimine võib samuti viidata kompulsiivsele ülesöömisele. Toidusõltlane võib sõbra juures mõne kommi tagasi lükata, kuid ta haarab ühe, kui keegi ei vaata, või joob koju jõudes.

Jätkake tagajärgedele vaatamata

Inimesed, kes kannatavad kompulsiivse ülesöömise all, on teadlikud, et nende sõltuvus võib põhjustada kiiret kaalutõusu ja rasvumist. Samuti on neil suurem risk diabeedi, kõrge vererõhu, südame-veresoonkonna haiguste ja muude terviseprobleemide tekkeks. Hoolimata sellest, et nad teavad neid asju, söövad nad suures koguses toitu isegi siis, kui nad ei ole näljased, et oma sõltuvust rahuldada. Kui teil on probleeme toidusõltuvusega või mis tahes tüüpi söömishäiretega, võtke ühendust vaimse tervise spetsialistidega aadressil delrayrecoverycenter.com/a-15-step-guide-to-choosing-an-addiction-treatment-facility/.

Toidusõltuvuse tunnuste äratundmine on esimene samm paranemise poole. Seda söömishäiret saab ravida nõustamise ja teraapiaga. Üle 80 protsendi toidusõltlastest, kes otsivad professionaalset abi, saavutavad kontrolli oma elu üle. Hankige abi, kui teil on toidusõltuvusega probleeme.

Aastate jooksul on tehtud palju uuringuid, et leida ainulaadseid meetodeid, mis aitavad inimestel suitsetamisest loobuda. Suitsetamine on meie tervisele ohtlik ja isegi tubakafirmad on hakanud tunnistama suitsu kahjulikku mõju meie kehale. Suitsetamine ei ole ohtlik mitte ainult suitsetajale, vaid ka suitsetajat ümbritsevatele inimestele, keda passiivne suitsetamine mõjutab. Peaaegu iga suitsetaja hulgas on suitsetamisest loobumine kõrgel kohal, kuid kuidas seda teha? Allpool on neli suurepärast viisi, kuidas proovida suitsetamisest loobuda, kui külm kalkun lihtsalt ei tööta.

Ravimid

Tänapäeval on saadaval mõned ravimid, mis aitavad inimestel, kes on otsustanud suitsetamisest loobuda. Narkootikumid toimivad aju nikotiiniretseptorite petmise teel. Nii ei tunne suitsetaja suitsetamise naudingut ja vajadust. Ravimitel on vähe kõrvaltoimeid ja need ei sisalda nikotiini, nii et igaüks võib neid hea meelerahuga kasutada. Kaks tavalist ravimit, mida kasutatakse suitsetamisest loobumiseks, on Zyban ja Chantix. Enamiku nende ravimite jaoks peab teil olema retsept. See tähendab, et peate esmalt külastama oma arsti ja teie arst aitab teil otsustada, kas ravimid on teie jaoks õige tee suitsetamisest loobumiseks.

Hüpnoos

Paljud inimesed on hüpnoosi abil suitsetamisest loobunud. Hüpnoos aitab leevendada ka suitsetamisest loobumise sümptomeid, mida suitsetaja võib kogeda. Hüpnoosiga hüpnotiseeritakse suitsetaja ja talle jäetakse pähe ettepanek suitsetamisest loobuda. Hüpnoosiravi võib läbi viia ainult professionaal või patsient, kes kasutab enesehüpnoositehnikaid, mis on tõestatud ohututena.

Elektroonilised sigaretid

Elektrooniliste sigarettide kasutamine on ohutum alternatiiv tavasigarettide tekitatavale suitsule. Elektrooniline sigaret töötab aku jõul ja annab suitsetajale tunde, et ta suitsetab, kuid päris suitsetamisega kaasnevaid kahjulikke toksiine ta ei saa. Go Electronic Sigarets tundub ja näeb välja nagu tõeline sigaret. Elektroonilise sigareti kambris on vedel nikotiin, mis muutub auruks. See näeb välja nagu tavaline suits, kuid ei sisalda tavasuitsus leiduvaid kemikaale. Suitsetaja saab suitsetamiskogemuse ja nikotiini ilma kõigi suitsetamisega kaasnevate ohtlike terviseriskideta. Nikotiinikassetid on erineva tugevusega, nii et kasutaja saab nikotiini kogust aja jooksul järk-järgult vähendada, kuni lõpuks suitsetamisest loobub.

Laserteraapia

Laserteraapia on veel üks suitsetamisest loobumise ravimeetod. Seda tüüpi hoolduse puhul kasutatakse laserit kehas ja vaimus lõdvestunud tunde stimuleerimiseks. See meetod on kooskõlas nõelravi täiustatud töömeetoditega, kuid ilma nõelravis kasutatava valuliku tehnikata. Laserteraapiaga ei tunne patsient kunagi midagi ja kõrvaltoimeid ei kaasne. Samuti on näidatud, et nõelravi aitab patsientidel suitsetamissõltuvusest üle saada. Kui olete piisavalt julge, on ka nõelravi võimalus.

Käsimüügiravimitega kaasnevad ohud Hoiatus: teie meditsiinikapp võib olla teie teismeliste (ja nende sõprade) kõrge taseme allikaks.

Nüüdseks on otsus selge: teadus kinnitab seda, mida liigsööjad on juba ammu teadnud. Mõned toidud tekitavad isu, mis konkureerib mis tahes ravimi omaga. Nüüd teame, et paljud sööjad kogevad teatud toiduainete – tavaliselt suhkru või muude lihtsate tärkliste – ajus muutusi. Kui need muutused käivad, tundub peatumine võimatu. Toidujoogid ei pruugi alguses tekitada nii palju kahju kui igapäevane joomine või narkootikumide tarvitamine. Kuid need avavad uksed diabeedile, südame- ja muudele probleemidele. Ja nad lõksuvad inimesed võitluse ja häbi tsüklitesse nagu teisedki uimastid.

Kuigi see kõik on tõsi, võib liigsööja siiski kuulda. Ära söö siis! ?? sagedamini, kui narkosõltlane kuuleks. Lihtsalt lõpeta! ??. Kuidagi me mõistame, et narkootikumid tõmbavad. Kuid me võime tunda hämmingut sellest, et keegi ei suuda süüa ainult ühte ??. Nendel päevadel on aga mõistmine ja toetus asjatundjate jaoks suurenenud ning see avab suuremad võimalused muutusteks. Muutuste teed hõlmavad peaaegu alati enamikku või kõiki neist kuuest võtmepunktist – pidage neid suure pildi kaardiks, kui kaalul on võitlus sõltuvust tekitavate toiduainetega:

1. Food Trigger Identification “ mõnikord on süüdlased ilmselged. Võib-olla teate juba, et Ben ja Jerry kutsuvad igal õhtul teie nime. Käivitavad toidud jäävad mõnikord siiski tähelepanuta. Ja sageli helistab palju rohkem kui üks. Seega võib toidupäevik käivitada sõltuvust tekitavate toitumisharjumuste murdmise protsessi. Olenemata sellest, kas soovite oma toitu pikalt jälgida või mitte, toob kõik, mida sööte – mida, millal, kui palju ja kuidas tunnete – üles kirjutamine probleemsed kohad kiiresti esile. Siis näete natuke selgemalt, kus teie töö peitub.

2. Suhkruotsus “Kuigi mitmesugused toidud võivad esile kutsuda, on suhkur peaaegu alati nimekirjas esikohal. Paljude sööjate jaoks peatab suhkru eemaldamine, nii raske kui see ka pole, söömise täielikult. See pole siiski lihtne kas/või. Mõned inimesed saavad õppida kärpima või vastu seisma, teised lihtsalt ei saa. Siin on palju füsioloogilisi ja psühholoogilisi erinevusi. Lõppude lõpuks erineb toit näiteks alkoholist või muudest ravimitest, mis nõuavad peaaegu alati täielikku karskust, kui probleemid algavad. Tõenäoliselt peate selle suhkruotsusega silmitsi seisma ja leidma, mis on teie jaoks mõistlik, kui võitlete ülesöömisega.

3. Emotsioonidega toimetuleku õppimine “ Lisaks kõigele sellele mõjuvale ajutegevusele võtavad sõltuvused ?? sest need muudavad emotsioonidega toimetuleku lihtsamaks. See kehtib kurbuse, ärevuse, viha, süü, igavuse ja isegi rõõmu kohta. Me kipume alahindama, kui raske on tegelikult oma tunnete mõõnaga sõita. Nad tulevad, lähevad, muutuvad ja naasevad. Need ähvardavad üle jõu käia või vähemalt tekitavad ebamugavust. Püsiv vabadus mis tahes sõltuvusest nõuab õppimist – või ümberõppimist –, kuidas mõõnadega sõita ilma meie aine abita. Toidupäevik võib aidata tuvastada, mis kipub ülesöömist esile kutsuma. Teades, kus peituvad teie väljakutsed, olgu siis viha ohjamises või üksinduses istumises, aitab teil lõpuks eralduda oma murettekitavatest, kuid mõnikord rahustavatest harjumustest.

4. Teiste toe lubamine „Üks põhjus, miks 12-astmelised rühmad nii paljusid aitavad, on see, et nad on alati mõistnud inimeste jõudu üksteist raskete muutustega toetada. Nendel päevadel on teiste toetus tõestanud, et see soodustab tervislikku toitumist ja kaalulangust. Olenemata sellest, kas tegemist on toetava sõbra või abikaasa, teraapiarühma või teiste sarnaselt mõtlevate inimestega, toetab sotsiaalne tugi tee vabadusele.

5. Tervisliku eluviisi arendamine “ Te ei leia kindlaid toite ja harjutusi, mis aitaksid iga sõltlast kogu aeg. Kuid toitumise üldise kvaliteedi parandamine ja treenimine aitab palju nii füüsilistel kui ka emotsionaalsetel põhjustel. Isegi väikesed muudatused nendes suundades võivad oluliselt muuta.

6. Enda vastu lahke olemine “Elu muutub ilma sõltuvuseta rahulikumaks ja mõistlikumaks. Ja tervis paraneb paremini süües. Sõltuvust tekitavate harjumuste peatamine on aga väga raske – ja seda on oluline mitte alahinnata. Tõusud ja mõõnad tekivad teedel peaaegu alati. Endale andestamise ja järelemõtlemise suhtumine mitte ainult ei muuda protsessi lihtsamaks, vaid suurendab ka edu tõenäosust. Kui te ei ole hõivatud enda lõhkumisega (ja ütlemisega, miks viitsida??), on teil rohkem energiat probleemide lahendamiseks, enda ülesvõtmiseks ja jätkamiseks.

See viimane punkt, teadvustades, kui raske ja konarlik võib tee olla, võib aidata ära hoida kalduvust loobuda, kui oled sassi läinud. Võtke kuus punkti kaardil, kirjutage või illustreerige need oma sõnadega samasse logisse, mida kasutate oma toidu ülesmärkimiseks. Nii jääb teie kaetavast maastikust suurem pilt teie vaateväljale.

Käsimüügiravimite ohud

Hoiatus: teie meditsiinikapp võib olla teie teismeliste (ja nende sõprade) tervise allikaks. Kuna retsepti pole vaja, jääb paljudele inimestele mulje, et käsimüügiravimid (OTC) on ohutumad kui tänavaravimid ja retseptiravimid, kuid nad ei saa rohkem eksida.

Ärge laske end petta

Isegi kui neid kasutatakse vastavalt juhistele, võivad käsimüügiravimid avaldada püsivaid ja potentsiaalselt surmavaid kõrvaltoimeid. Riikliku teismeliste uimastite kuritarvitamise instituudi (NIDA) andmetel on börsiväliste ravimite kuritarvitamine kõige levinum 13–16-aastaste teismeliste seas ja need on tänapäeval 10 kõige sagedamini kuritarvitatud börsivälist ravimit.

Köharohi: eriti need, mis sisaldavad dekstrometorfaani, nagu Nyquil ja Robitussin. Suured annused põhjustavad ajutist eufooriatunnet, kuid võivad põhjustada krampe, https://tooteulevaade.top hallutsinatsioone, nägemise hägustumist ja kõrget pulsisagedust. Valuvaigistid: sageli suurtes annustes, et nii täiskasvanud kui ka teismelised saaksid kiirema leevenduse, teadvustamata võimalikku neeru- ja südamekahjustust, kuritarvitatakse valuvaigisteid tavaliselt ilma kavatsusteta. Energiajoogid/kofeiin: NoDoz, 5 Hour Energy ja purgitud energiajoogid on muutunud kiireks lahenduseks teismelistele, kes otsivad rohkem ärkamist või kiiret suminat. Riskide hulka kuuluvad dehüdratsioon, mao refluks, paanikahood ja südamehäired. Diureetikumid ja lahtistid. Naised, kes soovivad kaalust alla võtta, kuritarvitavad rohkem kui mehed, veetabletid ja käsimüügiravimid võivad samuti põhjustada dehüdratsiooni ja takistada mineraalide imendumist organismis, mõjutades samal ajal ka lihaste funktsiooni ja vere happesust. Dieedipillid: veel üks, mida naised enim kasutavad, kuid NIDA andmetel on see trend meeste seas kasvamas. Kuigi paljud dieedipillide koostisosad on FDA poolt teatud kasutusviiside jaoks keelatud, leidub neid paljudes ravimtaimedes ja dieedipillides. Liikumishaiguse pillid: suurtes annustes võetuna võivad Dramamiini või Benadrüüli sisaldavad merehaiguse pillid olla tõsiselt kahjulikud. Teismelised võivad eufooriliseks tõusmiseks võtta kümneid tablette, mõistmata, et see võib lõppeda südameseiskuse, kooma ja isegi surmaga. Pseudoefedriin: nina turse leevendav ja stimulant, mida otsitakse metamfetamiini tootmiseks. Enamik pseudoefedriine on FDA eeskirjade tõttu kauplustes leti taga lukus. Seksuaalvõimendajad: neid on märkimisväärselt lihtne välismaistest allikatest Internetist osta ja tavaliselt kasutatakse neid koos alkoholiga, et neutraliseerida mis tahes mõju seksuaalsusele. Suurim risk nende puhul on seotud pika- ja lühiajaliste südameprobleemidega. Sünteetilised uimastid: neid müüakse legaalselt lähikauplustes ja rohupoodides ning neid nuusutatakse või suitsetatakse. Nendel sünteetilistel uimastitel on igaühe jaoks erinev toime.